Скромният размер на пениса често е проблем за мъжа. Самочувствието намалява, качеството на интимните отношения се влошава. Повечето мъже предпочитат естествените методи за уголемяване на пениса чрез упражнения или тягови машини пред операцията.
Трябва ли да увелича пениса с упражнения
Не винаги е необходимо да увеличавате пениса, дори и за малък орган. Най-чувствителната G-точка на жената е на входа на влагалището. Именно нейната стимулация предизвиква най -ярки усещания. Следователно в интимните отношения не толкова големината е важна, колкото ерекцията, от която зависи качеството на секса. Често мъжете със средни размери са склонни да увеличават пениса си.
Плюсове на упражненията за уголемяване на пениса
Плюсовете включват:
- безопасност - с натрупаните тренировъчни умения, пенисът по дължина и обем може да се увеличи без хирургическа намеса;
- упражненията не изискват материални разходи и много време;
- ефективност - с редовни упражнения можете да постигнете траен резултат.
Недостатъци на упражненията
Естественият начин за увеличаване на пениса чрез упражнения има своите недостатъци:
- Изискват се умения, когато правите упражнения и носите устройства за удължаване на пениса;
- срокът за постигане на резултата е индивидуален;
- неумелото обучение може да доведе до нараняване.
Постоянен ефект се постига след дълга тренировъчна програма и използване на устройства за уголемяване на пениса.
Какъв ефект да очаквате
Не очаквайте, че упражненията ще ви помогнат да увеличите пениса си с 10-15 см, чудеса не се случват. Тук е важно да знаете границите, защото прекомерното търсене на размер може да повлияе на качеството на ерекцията. При редовни упражнения пенисът може да се увеличи средно до два сантиметра на дължина или около един сантиметър в обиколка, без да се намалява потентността.
Увеличаването на пениса дори с няколко сантиметра помага на мъжете да повишат самочувствието си. Недоволството от тялото ви изчезва. Този психологически аспект помага за справяне със съмнението в себе си в интимната сфера, понякога облекчава психогенната еректилна дисфункция.
Подготовка за упражнения
Преди тренировка трябва да извършите хигиенни процедури и да смажете пениса със затопляща смазка. След като го нанесете, изчакайте и започнете процедурата, когато усетите затоплящата топлина. Пенисът трябва да е в полуизправено състояние (обикновено 40-60%). За да направите това, масажирайте го с плъзгащи движения.
Най -добрите домашни упражнения за уголемяване на пениса
Упражнения за увеличаване на дължината на пениса
Разтягането е един от най -популярните начини за увеличаване на дължината на пениса. Предлагаме ви няколко от тези упражнения.
Упражнение номер 1
Това упражнение ще ви отнеме само пет минути. Хванете пениса точно зад главата. Не го дръжте твърде плътно или прекалено хлабаво. Сега го дръпнете към коляното. Ще почувствате разтягане в багажника, но без значителен дискомфорт или болка. Задръжте го в това положение за 20 до 30 секунди.
Върнете пениса в първоначалното му положение и след това го издърпайте нагоре към пъпа. Задръжте там за още 20-30 секунди. След това го дръпнете надясно и наляво. Задръжте пениса си в разтегнато положение за 20 до 30 секунди. Върнете го в първоначалното му положение и се отпуснете.
Упражнение номер 2
Това въртящо се разтягане е подобно на предишното упражнение с леко усукване. Упражнението ще ви отнеме около пет минути.
Хванете пениса точно под главата и издърпайте здраво навън. Ще усетите как пръчката се разтяга, но няма да почувствате болка. Сега движете пениса си с кръгови движения, като същевременно поддържате разтягане и хватка. Завъртете го с дясната ръка обратно на часовниковата стрелка и с лявата по часовниковата стрелка. Вашето едно завъртане трябва да отнеме около 30 секунди. За всяка посока направете поне три завоя.
Упражнение номер 3
Подобно на ротационно разтягане, само заключване на всяка позиция за 10 секунди. Докато поддържате главата, издърпайте пениса нагоре и го заключете в това състояние. Издърпайте пениса надясно и го фиксирайте в това състояние за 10 секунди. Издърпайте пениса си наляво и задръжте.
Повторете движенията пет пъти. Повторете упражнението два пъти на ден.
Най -добрите упражнения за увеличаване на обема на пениса
Упражнение номер 1
За това упражнение се използва смазващ крем със затоплящи свойства.
- Хванете основата на пениса си със затворен пръстен на палеца и показалеца.
- Масажирайте пениса напред -назад от основата до главата и обратно за 15 минути.
- Масажирайте с другата си ръка. Упражнението се извършва веднъж на ден.
Упражнение номер 2
Обратното разтягане е едно от най -добрите упражнения за увеличаване на дебелината на пениса и ще отнеме 5 минути.
Хванете с едната ръка полуизправения пенис в основата му, а с другата хванете багажника точно под главата. Протегнете ръцете си в различни посоки, но за да не нараните пениса. Трябва само да усетите привличането. Задръжте пениса в това положение за 30 секунди, след което го освободете. Повторете движението няколко пъти, след което оставете пениса да се отпусне.
Упражнения на Кегел за уголемяване на пениса
Професор Кегел е разработил група упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно (пубококцигеална). По тях пенисът преминава по нервите и кръвоносните съдове. Редовните упражнения не само ще укрепят тазовите мускули, но и ще подобрят кръвообращението във всички органи в тази област, включително в пениса.
Съвети за извършване на упражнения на Кегел:
- дишайте естествено и свободно, не задържайте дъха си;
- напрегнете мускулите, като ги придърпате нагоре и нагоре;
- не свивайте и не огъвайте мускулите на задните части, бедрата или корема;
- не повдигайте раменете или пръстите на краката си;
- опитайте други позиции като клякане.
Намирането на пубококцигеалните мускули е лесно: прекъснете уринирането чрез напрежение на мускулите. Именно те ще бъдат желаните мускули, които участват в упражненията на Кегел.
Упражнение Кегел №1
Разтворете краката си на ширината на раменете, хванете седалищните мускули с ръце. В тази позиция можете да контролирате тяхната неподвижност. Стегнете мускулите на тазовото дъно навътре и нагоре.
Упражнение Кегел №2
Изпълнява се на четири крака, ръцете са свити в лактите. Главата трябва да лежи върху ръцете. Стегнете мускулите на тазовото дъно навътре и нагоре.
Упражнение Кегел # 3
Изпълнява се на стомаха. Един крак трябва да е огънат в коляното. Пубококцигеалните мускули се напрягат и отпускат последователно.
Упражнение Кегел # 4
Извършва се в легнало положение. Краката трябва да бъдат огънати в коленете, краката раздалечени. Едната ръка лежи върху стомаха, другата е под седалищните мускули за контрол. Стиснете мускулите на тазовото дъно, като ги издърпате нагоре.
С редовните упражнения на Кегел мускулите на тазовото ви дъно се укрепват. Този комплекс обаче не може да се разглежда като начин за увеличаване на пениса. Тази техника помага за подобряване на потентността. Може да се използва като загряваща процедура преди други упражнения за уголемяване на пениса.
Разтягане чрез тежести и сила на дърпане
Можете да увеличите дължината на пениса, като издърпате опората на лигамента. За това се използват специални крепежни елементи - закачалки, върху които товарът е окачен. През първите два месеца по този начин можете да разтегнете пениса с 1, 5 см. В този случай трябва да се придържате към препоръките, за да постигнете оптимален резултат.
Силовата тяга се отнася до травматични методи за уголемяване на пениса. Този метод се препоръчва за тези, които са носили удължител и са използвали техниката джелинг в продължение на шест месеца.
Основни правила за уголемяване на пениса с тенджера:
- Преди процедурата пенисът трябва да се затопли с масаж.
- Упражнението започва с минимално тегло със задължителен контрол на времето.
- Изберете подходящата тренировъчна програма: разтягане за 3 последователни дни, последвано от ежедневна почивка, или тренировка за 5 дни с двудневна почивка.
- Продължителността на един набор (подход) в началото на тренировката не трябва да надвишава 20 минути, постепенно до края на първия триместър те могат да бъдат увеличени до 40 минути. Това е горната граница на подхода. Можете да извършвате 3 комплекта на ден.
- През втората половина на годината продължителността на комплекта може постепенно да се увеличи до 2 часа.
- Почивка между сетовете трябва да бъде най -малко 15 минути.
- За да възстановите кръвообращението в пениса по време на почивките, използвайте техниката джелинг.
- През първите два месеца се използва малко тегло, започвайки от 200 g и добавяйки 100 g всяка седмица. Трябва да завършите дърпащата техника с товар от 1, 2 кг.
Джелкинг
Jelqing е ръчна техника за увеличаване на дължината и дебелината на пениса, наричана още „доене", тъй като упражненията се основават на масажни дърпащи движения. При редовно използване на тази техника можете не само да добавите 2 см и 1 см обем към дължината на пениса, но и да подобрите потентността. Помага на млади и зрели мъже.
Редовните упражнения, използващи тази техника, подобряват кръвоснабдяването на органа и повишават тонуса на всичките му тъкани, еластичността на кавернозните тела.
Има две основни разновидности на тази техника:
- сух метод (без използване на смазка);
- мокър метод (смазан).
Като лубрикант можете да използвате специални средства за интимен масаж или растително масло, детски крем.
Важно!Техниката трябва да се използва с повишено внимание, за да се развие определено умение. Когато извършвате процедурата, изслушайте чувствата си и прекъснете упражненията, ако се появи болка или дискомфорт. Органът трябва да е в полуизправено състояние, за да не повреди кръвоносните съдове и кавернозните тела.
Ако по време на упражнението ерекцията достигне своя максимум и усетите приближаването на еякулацията, прекъснете упражнението и отпуснете мускулите.
Резултатът става забележим през втория месец от редовните упражнения поне пет пъти седмично. За да се засили резултатът, упражнението трябва да се извършва поне четири месеца. След като овладеете проста техника, можете да преминете към по -сложна.
Най -популярното упражнение на комплекса:
- Нанесете лубрикант преди процедурата. Тъй като мазнината се абсорбира, тя трябва да се добави. Пенисът трябва да е наполовина изправен.
- Масажиращите движения се извършват с палеца и показалеца, затворени с буквата "О". Покритието на члена се извършва в неговата основа.
- Пръстите трябва бавно да се движат към главата на пениса. Не променяйте последователността! Скоростта и силата на удара трябва да бъдат еднакви по цялата дължина на цевта.
- Същото движение се изпълнява с другата ръка в същото темпо.
Крайният резултат се постига за 4 месеца. То е необратимо.
Вторият вариант на упражнението се изпълнява по същата техника, само без смазване, тоест сух джелинг, без плъзгане. Това изисква определени умения. Понякога тази техника се заменя с месене на пениса сутрин, когато нивата на тестостерон са високи.
Препоръчително е да комбинирате това упражнение за уголемяване на пениса у дома с други методи за уголемяване на пениса, да приемате витамини и минерали през този период, които спомагат за подобряване на потентността.
Можете да изпълнявате упражненията с голямо количество затопляща смазка. Плъзгачът трябва да е гладък, без дръпване. Изпълнява се по същия начин като първата техника, но с повишено темпо, с бърза смяна на ръцете. За 10 минути трябва да изпълните 200 движения. След две седмици продължителността на упражнението се увеличава до 20 минути.
Важно!Процедурата се провежда ежедневно!
За подобряване на резултата се препоръчват кремове и гелове, които подобряват кръвообращението в органа и увеличават пениса.
Носенето на пръстен на петел
Това устройство се нарича още пеноскротален или петел. Принадлежи към секс играчките с пръстен на петел. Неговата функция е да създава бариера, която предотвратява изтичането на кръв от кавернозните тела на пениса. По този начин можете да укрепите ерекцията, както и да увеличите нейната продължителност, леко да увеличите обема и дължината на пениса.
Пръстенът се поставя по три начина:
- само въз основа на члена;
- върху пениса и скротума;
- само на скротума.
Пръстените са изработени от различни материали: леки метални сплави, естествена или изкуствена кожа, каучук, полимери, включително силикон. Те могат да бъдат допълнени с други елементи, като брави, за да отговарят на размера на пениса. Тези ключалки ви позволяват бързо да премахнете пръстена. Надуваемите гумени играчки се адаптират към обема на пениса.
Техника за уголемяване на пениса на Джулия
Комплексът Yuli е комбинация от няколко техники за уголемяване на пениса, редуващи използването на експандер с различни упражнения, които включват джелкинг, упражнения на Кегел и редица други техники. Какво е предимството на тази техника? Носенето на удължител води до задръствания в пениса. Комбинация от упражнения помага да се избегне застой, да се подобри микроциркулацията на кръвта в тазовата област и директно в органа.
Редуването на няколко техники води до потенциране на действието, повишава ефективността на процедурите и ви позволява да постигнете желания резултат за кратък период от време, като избягвате усложнения в пениса. Според многобройни прегледи техниката на Джулия подобрява еректилната функция.
Техниката на упражнения на Юли:
- нанесете затопляща смазка върху полуизправена смазка;
- използвайки техниката на джелинг, направете О-образна обиколка на основата на пениса с палец и показалец;
- за подобряване на кръвообращението в пениса, напрегнете и отпуснете срамно-опашната мускулатура, използвайки техниката на Кегел;
- без да отслабвате хватката на вала на пениса, изтласкайте кръвта от основата на пениса до средата;
- увеличете силата на захващане и задръжте пръстите си в средата на багажника за 20 секунди;
- преместете пръстена малко напред, спрете отново движението за 20 секунди в главата на пениса;
- разхлабете обиколката, направете няколко движения на доене със смяна на ръцете;
- повторете упражнението няколко пъти.
Ако почувствате болезненост или дискомфорт по време или след тренировка, затоплете слабините си с нагрята торба със сол.
Технически, мануалната терапия на Юлия не е твърде трудна, но упражненията трябва да се изпълняват внимателно, докато се развие умението. са доста прости, но трябва да се извършват в строго съответствие с препоръките на андролози и опитни нупери. Резултатът от терапията зависи от продължителността на използване на удължителя и редовността на упражненията.
Затягане
Това е техника за разтягане на кавернозните тела на пениса с помощта на скоба. Той се отнася до екстремни процедури и е опасен за начинаещи, които не познават техниката поради високия риск от нараняване.
За изпълнение на упражнението се използва скоба. Той не свива дълбоко разположените артерии на пениса, но предотвратява венозния отток от органа. В резултат на това пълненето на кавернозните тела с кръв се увеличава значително. Стените на кръвоносните съдове, кухините и други меки тъкани са опънати. Ако прилагате техниката дълго време, членът се удължава и не се връща към предишния си размер. В същото време тя се увеличава по дебелина повече, отколкото по дължина.
Метод на изпълнение:
- увийте член с подложка;
- доведете пениса до максимална ерекция;
- затегнете скобата възможно най -плътно в основата на пениса, но без болка;
- оставете пениса в изправено състояние за 3-15 минути (в зависимост от опита);
- Поддържайте ерекция чрез напрежение на мускулите на тазовото дъно съгласно системата на Кегел;
- свалете скобата и масажирайте пениса с помощта на jelqing.
Дългата сесия (повече от 15 минути) със затягане е опасна. Ако по време на процедурата се появи изтръпване или болка, скобата трябва да се отстрани незабавно!
Продължителността на затваряне трябва да се увеличава постепенно, като се започне от 3 минути и се увеличи до 15 минути на месец.
Упражнения за уголемяване на пениса с удължител
Удължаването на пениса с удължител се отнася до хардуерните методи за уголемяване на пениса. Удължителят включва две метални подвижни пръти с променлива дължина, свързани отгоре с пластмасов пластмасов пръстен. Подпората също е пластмасова, за да се намали теглото на конструкцията. За да фиксирате главата на пениса, в устройството е вграден силиконов фиксатор. Малкият размер и простотата на устройството ви позволява да го носите не само у дома. В днешно време са разработени много модификации на удължителя, включително вакуумни.
За да започнете обучение, ви е необходим период на адаптация, който продължава една седмица. През това време мъжът го слага за 1-2 часа през деня, без да се разтяга, свиква с устройството. Удължителят може да се използва по два начина:
- Класически: Удължителите са зададени на определена дължина. Той е фиксиран за 10 дни, след което следва да се зададе следващият размер, но не повече от 7 мм. Критерият за увеличаване на дължината са вашите собствени чувства. Ако изпитвате дискомфорт чрез увеличаване на дължината на устройството, това е сигнал, че размерът трябва да бъде намален до удобно ниво. След месец и половина резултатите от обучението ще бъдат забележими.
- Мощност: Този метод се използва само след класическия метод, когато дискомфортът от разтягане изчезне. В този случай прътите са настроени на максималната си дължина.
Резултатите от използването на удължителя са сравними с операцията, но само след шест месеца обучение. Ефективността му се потвърждава от клинични проучвания, проведени от италиански андролози, които следват 21 доброволци в продължение на 6 месеца. Носеха устройството всеки ден в продължение на 5 часа. След този период дължината на пениса на пациента се увеличава с 1, 6 ± 0, 4 см, а увеличаването на обиколката е 0, 9 ± 0, 3 см.
Даоистка техника за уголемяване на пениса
Методологията се основава на източната философия, основана на даоистката метафизика. Той съчетава манипулиране на пениса и концентрация на духовна енергия.
Безсмъртен дъх
В цигун гимнастиката има техника за увеличаване и укрепване на малък и отпуснат пенис, наречена „безсмъртно дишане". Упражнението се извършва сутрин, когато силата на Ян се увеличава, а силата на Ин намалява.
Разтворете краката си на ширината на раменете. Вдишайте и издишайте 9 пъти. Медитирайте, потопете се в себе си.
- Поемете дълбоко въздух и издишайте 49 пъти, като започнете да вдишвате от перитонеума и да го насочвате нагоре, в разширената шия и по -нататък в гърлото.
- Разтрийте дланите си, за да се нагреят. Хванете пениса с дясната си ръка и се концентрирайте. С лявата ръка масажирайте областта около пъпа 81 пъти обратно на часовниковата стрелка. След това масажирайте центъра на пъпа с дясната ръка, но сега 81 пъти по посока на часовниковата стрелка.
- Разтрийте пениса си 49 пъти между дланите си, сякаш усуквате вълнен конец. След това направете 49 „стискащи" движения, след което стиснете пениса си 49 пъти. След това отпуснете органа, като го разклатите 49 пъти.
Според д -р Стивън Чан, даоистките техники дори помагат да се промени формата на пениса, за да се направи главата по -обемна. Тази техника включва дихателни тренировки и упражнения за пениса. Добър резултат е разтягането на органа и едновременното натискане с три пръста в областта между гениталния орган и ануса. По този начин можете да удължите пениса с 2 см за два месеца.
Странични ефекти
С внимателни упражнения и правилно носене на устройства, всички процедури са безопасни. При прекомерно усърдие и липса на опит са възможни увреждания на кръвоносните съдове, хематоми, малки точковидни кръвоизливи, които постепенно се разтварят. Не е изключено разкъсване на връзките, които поддържат пениса.
Много често при редовни упражнения се появява хиперпигментация на органите. Затова се препоръчва пенисът да се смазва с крем, който намалява пигментацията след тренировка.
Еректилните пръстени и скоби не са напълно безопасни. Ако не ги премахнете дълго време, може да възникне приапизъм. Това е болезнено заболяване, когато само кавернозните тела се пълнят с кръв, а главата остава мека. Това води до задръствания в пениса и причинява възпаление. В тежки случаи може да има некроза или некроза на тъканите на пениса, както и гангрена. В случай на нарушаване на режима на разтягане с натоварване може да възникне съдова тромбоза.
Трябва да се има предвид, че при прекомерно разтягане ерекцията и еластичността на пениса могат да намалят поради факта, че разтегнатото кавернозно тяло няма достатъчно кръвоснабдяване.
Кой не трябва да прави упражнения за уголемяване на пениса
Упражненията са противопоказани в следните случаи:
- с увреждане на кожата на пениса;
- с артериална хипертония, не се облекчава с лекарства;
- в рамките на една година след инсулт и инфаркт на миокарда;
- с психични разстройства;
- по време на обостряне на хронични заболявания.
Прегледи на упражнения за уголемяване на пениса
Първи преглед, мъж, на 26 години
Техниката на джелинг ми помогна да увелича пениса си с почти два сантиметра и дебелина около един и половина сантиметра за пет месеца. Искам да се опитам да го комбинирам с помпа и все пак да нарасна член.
Втори преглед, мъж, 32
Тези упражнения промениха мен и живота ми. Станах по -уверен в секса и в себе си. Дори кариерата тръгна нагоре, колкото и да е странно. Изглежда, че само 2 см, но какъв резултат!
Трети преглед, мъж, на 29 години
Винаги съм искал голям хуй, но не смеех да се оперирам. Изкопах много информация, но се спрях на техниката на Джулия: комбинирах удължителя с джелкинг и упражненията на Кегел. Резултат има и това е основното. Ще продължа.
ЧЗВ
1. Колко често тренирате?
За да бъде резултатът устойчив, упражненията трябва да се извършват редовно в продължение на шест месеца.
2. Ще помогне ли йога за увеличаване на пениса?
В йога има асани, които подобряват потентността и помагат за увеличаване на пениса. Те могат да се използват като основни упражнения за желиране или други техники за растеж на пениса.