Много ефективен метод за сексуално самоутвърждаване при мъжете са специалните упражнения за уголемяване на пениса. Те ви позволяват не само да промените дължината на мъжкия орган, но и да подобрите ерекцията. Успехът е гарантиран, ако практикувате ежедневно, според установения график.
В същото време не трябва да забравяте мерките за безопасност при извършване на такива манипулации. Такива нерадикални и прости действия могат да добавят допълнителни сантиметри към размера и самочувствието на всеки мъж, който има нужда от това.
Как се провеждат подобни обучения?
Определен тип тренировка може да помогне за увеличаване на дължината и диаметъра на пениса. При тези манипулации се използват ръце, специални приспособления и тежести, които с тежестта си разтягат пениса. У дома мъжете рядко използват каквито и да е устройства, най-често упражненията се изпълняват с 2-3 пръста.
важно!
Струва си да започнете всякакви манипулации с кратки тренировки (10-15 минути), след което да увеличите периода (до половин час на ден).
Най-благоприятното време за упражнения се счита за сутрин и вечер. Забранено е рязкото преминаване към по-сложно ниво на обучение.
Важно е да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате упражнения за увеличаване на дължината на пениса. Той ще помогне при избора на манипулации, които могат да се използват в конкретен случай, било то упражнения на Кегел или мануална терапия. Основното, към което трябва да се придържате по време на тренировъчния процес, е редовността и предпазливостта, особено в областта на главата. Важно е да разберете: резултатът няма да бъде незабавен, необходима е дълга, усърдна работа.
За принципа на работа
Когато избира това или онова упражнение, мъжът трябва да е наясно с целите, за които е предназначен, дали ще се промени дължината или дебелината на пениса. Също така е важно да не забравяте за недостатъците и положителните аспекти, за да получите правилния резултат. Най-често класовете са предназначени да повлияят на стимулирането на притока на кръв към тъканите на мъжкия орган, както и на активирането на растежа на кавернозното тяло. С други думи, увеличаването на размера на органа се постига чрез увеличаване на обемното съдържание на кръвта, която прониква вътре по време на ерекция.
Що се отнася до размера, той ще се счита за нормален, когато дължината му е 13-18 см, дебелината - 2-4 см. Тези показатели могат да се различават, но ако дължината е по-малка от 8 см във възбудено състояние, тогава това може да се счита за патология. С проблема е правилно да се свържете със специалист, който ще ви помогне да изберете начини за разрешаване на проблема.
Подготовка за обучение
Ефективността на домашното събитие ще зависи от правилната подготовка. Така че упражненията за уголемяване на пениса трябва да започнат със загряване.
Такива манипулации ще направят възможно:
- подобряване на притока на кръв към таза и органите, разположени в тази област;
- нормализиране на налягането в пениса;
- ще намали възможността за развитие на наранявания;
- ще помогне да се избегне болка след физическо излагане.
Термичното въздействие е условие за правилна подготовка. За да направите това, можете да масажирате пениса или да вземете топла вана.
Ползите от водните процедури
Водните процедури ви позволяват да се отпуснете напълно. Препоръчително е, преди да започнете манипулация на мъжкия орган, да го държите в топла вода с комфортна температура (не по-висока от 43 градуса).
Планът за действие е както следва:
- Пълнене на ваната.
- Гмуркане до кръста.
- Останете във водата около 5 минути.
Душът може да замени ваната. След водните процедури пенисът се избърсва, нанася се лубрикант и сега можете да продължите с упражненията.
Термо масаж
Извършването на термичен ефект не е трудно, ще ви трябва топла вода и кърпа. Прави се упражнение за ефективно уголемяване на мъжкия пенис по следния начин: кърпа се навива, навлажнява се във вода, увива се около фалоса и започва разтриването. Ефективният процес продължава поне 5 минути, след което спира. След кратка пауза повторете още 3 пъти. Периодът на влияние не се променя. Не трябва да увивате органа напълно, оставяйки главата отворена.
Упражнения за уголемяване на пениса и техните разновидности
Недостатъчният размер на пениса е не само естетически проблем, той пречи на сексуалния живот, по отношение на себе си, намалява увереността, води до комплекси. Това е, което подтиква разработването на техника, която помага да се коригира патологията. Упражненията за уголемяване на пениса се извършват у дома, те са прости и безболезнени, не изискват разходи, но дават добри резултати.
Видове упражнения
Сред многото методи се открояват тези, които разтягат тъканта на мъжеството. Това са висящи тежести, екстендери и др. Други увеличават притока на кръв и стимулират разтягането на кавернозните тела. Те включват специален масаж, jelqing, търкане със сода и др. Всички манипулации ще бъдат ефективни, ако ги правите постоянно.
Стимулиране на кръвния поток
Ползите от упражненията за уголемяване на мъжкия пенис не могат да бъдат надценени. Между тях:
- Превантивни мерки за застойни прояви.
- Повишена ерекция.
- Увеличаване на размера на гениталния орган.
- Предотвратяване на мъжки заболявания.
- Подобряване качеството на интимността.
Но има и недостатъци, за които също си струва да знаете. Това включва синини, хематоми, синини и намалена чувствителност. Такива негативни последици обаче могат да възникнат само при онези мъже, които неправилно са използвали техниката, особено на главата, поради тънък слой тъкан и прекомерна сила. Ето защо е важно да не забравяме мерките за безопасност и предпазливост.
Упражнение за разтягане на тъканите
Този вид манипулация се извършва само при отпуснат полов орган.
Упражненията за уголемяване на пениса от този тип имат различни видове сложност:
- Главата се хваща, плавно се издърпва нагоре, докато мъжът брои до 10. След това внимателно се движи наляво (10 секунди), надясно за същия период от време. Трябва да повтаряте процедурата два пъти на ден в продължение на 5 минути.
- Стълбът на пениса се поставя в дланта, хваща се с пръсти, кожата се притиска здраво, дланта плавно се повдига нагоре. Тази позиция трябва да се задържи за 10 секунди. Отпуснете бавно и повторете поне 10 пъти.
- Пенисът се хваща в юмрука на лявата ръка на 1 см над основата, с дясната трябва да се хване главичката. С внимателно движение гениталния орган се разтяга в противоположни посоки: лявата ръка се накланя надолу, дясната се накланя нагоре. Трябва да оставите органа опънат за 15 секунди. Повторете 5 подхода на ден.
Как да увеличите пениса си: упражнения и техники за тяхното изпълнение
Упражнения, които са лесни за изпълнение у дома, ще ви помогнат да отговорите на въпроса как да увеличите пениса си. Днес инструкции за изпълнението им могат да бъдат намерени в съответната литература, както и подробни видеоклипове, които се предлагат в публичното пространство от множество интернет ресурси. Без специални уреди и уреди за упражнения можете да добавите няколко сантиметра към дължината на вашата мъжественост само за 6 месеца. По-правилно е да използвате не само една техника, а да комбинирате няколко наведнъж.
Всяка цел, особено такава сериозна, трябва да има ясно планиране. Схемата за изпълнение се основава на следните правила:
- избягване на прекомерен стрес върху гениталния орган;
- избягване на прекомерен натиск върху мъжкия пенис;
- осигуряване на репродуктивния орган с възможност за адаптиране към обучението;
- По-добре е да започнете упражнения, като ги правите през ден;
- добавяне на нови упражнения всеки месец;
- постепенно увеличаване на плътността на захвата и компресията;
- предпазливост, внимателност при изпълнение на техники;
- незабавна корекция на манипулациите при необходимост.
Подхождайки към процеса с най-голяма сериозност, можете сами да изпитате как да увеличите пениса си с прости упражнения само за 5-6 месеца.
Разтягане
Пенисът трябва да е в отпуснато положение, за смазване може да се използва крем. Хваща се с длан под главата. След това се протяга напред за 5 секунди. След това се връща в първоначалното си положение. Почивка 2-3 секунди, повторете упражнението надясно, наляво. По време на манипулацията не трябва да има болка и дискомфорт.
звънец
Просто упражнение, базирано на следните стъпки:
- Постигане на пълна ерекция.
- Разтваряйки краката си по-широко от раменете, мускулите на перинеума се напрягат.
- Движенията, подобни на камбана, се правят последователно, тоест вертикално и хоризонтално.
Продължителността на урока е 1-2 минути. С течение на времето продължителността може да се увеличи.
Джелкинг
С други думи, разтягане на пениса. Извършва се в периода на 100% ерекция. Техниката се състои в свиване на пръстите в стегнат пръстен, придвижване към главата, докато напрежението не трябва да отслабва. Процедурата отнема 5-7 минути. Можете да спрете, когато почувствате предстояща еякулация.
Кегел упражнение
Продължителност на урока 5 минути. Ако мускулите на перинеума са изключително напрегнати, позицията трябва да се фиксира. След това се отпуснете и повторете напрежението. За да разберете кои мускули е важно да използвате, можете да задържите струята, докато уринирате. Същите усещания ще възникнат и при извършване на манипулацията.
Флексия на пениса
Упражненията за огъване ще ви помогнат да отговорите на въпроса как да увеличите пениса. Такива огъвания се извършват с изключително внимание. Осигурено 50% вълнение. Пенисът се хваща с ръка и се огъва в различни посоки.
важно!
При изпълнение не трябва да има болка, ако има такава, трябва да спрете упражнението.
Затягане
Тук е необходим симулатор, който трябва да компресира гениталния орган близо до основата. Важно е да постигнете пълна ерекция, след което стиснете пениса за няколко минути. Урокът ще бъде ефективен в комбинация с други тренировки.
Масаж
Струва си да изпълнявате гимнастика със силово въздействие по този начин:
- постигане на еректирало състояние;
- извършвайте движения като по време на мастурбация;
- преди пика на възбудата, плътно стиснете пениса близо до главата с пръсти, като направите пръстен;
- не натискайте прекалено силно, за да не доведе до синини;
- фиксирайте тази позиция за 5-7 минути.
Тази процедура е насочена към поддържане на налягане вътре в мъжкия орган, което разтяга кавернозните тела и ги изпълва с кръв.
Допълнения към упражненията
Набор от тренировки, които помагат при въпроса как да увеличите пениса, може да включва упражнения на велоергометър, клякания, джогинг и ходене. В допълнение към основната цел, тези класове насърчават притока на кръв към таза, стабилизират потентността и преодоляват еректилните проблеми.
Какво да правим след тренировка
След всяка тренировка трябва да дадете почивка на органа, тоест не се препоръчва поне да правите любов2-3 часа,и също следвайте тези препоръки:
- Избягвайте вредните навици. Те водят до смущения във функционирането на съдовата система, което отрича всички усилия за увеличаване на дължината на органа.
- Обличайте се подходящо за времето, за да предотвратите хипотермия и прегряване.
- Преодоляване на стресови ситуации.
- Хранете се правилно.
- Движете се повече, за да не доведе до стагнация на кръвта.
- Комбинирайте упражнения с уреди за разтягане, като екстендер.
- В допълнение към класовете можете да използвате хранителни добавки.
- Използвайте тежести и други приспособления за окачване. Те постепенно разтягат мускулната тъкан.